健康のいろは -

DHAとEPAの効果は医学的に証明されているものは意外と少ない

DHAとEPAはN－３系脂肪酸とよばれる必須脂肪酸です。脂肪というと冠動脈疾患を引き起こすと考えられがちですが、N－３脂肪酸には冠動脈疾患予防作用があります。

DHA と EPA の配合サプリメントにはいろいろな効果があるといわれています。その効果の確かさとともに紹介させていただきます。

便秘になるとおなかが張って違和感を感じるだけでなく、ひどくなれば腹痛や頭痛に悩まされることもあるので早急な対策を取ることが必要です。しかし、安易に便秘薬を飲みたくないという方も少なくありません。

そのような場合には、便秘の解消に効く飲み物を飲み、腸の動きを刺激・サポートしながら排便しやすい便作りをすることも効果的な対策方法です。

それでは飲むだけで便秘解消に役立つおすすめの 飲み物 をご紹介します。

体重は体調管理や自己管理のバロメーターになる重要なポイントです。入浴前や朝起きた直後など体重を計る時間やタイミングを決めておくことで、自分の体の状態を手軽にチェックできるため、健康やダイエットにも非常に役立ちます。

それではおすすめの 体重計 について ランキング でご紹介します。

脂肪を過剰にとると体は脂肪を体内にためてしまいます。また、若い頃に運動している人が４０歳代になると運動量が減ると、体の形はあまり変わりませんが、筋肉は脂肪に置き換わっている場合があります。

脂肪は体重増加によって膝などに負担をかけるだけでなく、脂肪をためるのは脂肪細胞ですが、脂肪細胞がたまりすぎると体に悪い成分を放出することが分かってきました。

皮下脂肪 と 内臓脂肪 の違いと危険性について説明します。

日本人の食生活は古くから塩や醤油、味噌などが中心で塩分が多く含まれています。世界から見ても日本人は塩分取りすぎといわれており、塩分の取りすぎは高血圧をはじめとする生活習慣病の原因といわれています。

日本人は、意識していないと塩分を取りすぎてしまうため、日常の食事で 塩分計算 をすることが大切です。