私たちは無意識のうちに呼吸を何度も繰り返し、酸素を体内へ取り込んで二酸化炭素を排出して生命を維持しています。また、呼吸は生命維持以外にも重要な役割があり、それは緊張や不安や自信などの心理への作用です。呼吸によって心理的なコントロールができるようになります。
正しい 腹式呼吸 の やり方 をマスターして心身ともに健康になりましょう。
副交感神経を優位に作用させて健康に
現代社会でうつ病などの精神疾患を患っている方は一向に減ることがありません。その理由はストレスを多く抱えやすい生活スタイルにあると考えられています。
日頃からストレスを多く抱えている方は意識的に 副交感神経 を 優位 に作用させてリラックスすることで病気を防ぎ、身体を健康にすることができます。
運動が苦手でできる腹式呼吸ダイエット
ダイエットしたい、痩せたいと思うあなたにはこの方法です。それは腹式呼吸。普段、何気なく行っている呼吸を少し工夫するとダイエット効果があります。行った人の中には３か月で１５Kgものダイエットに成功した方もいるようです。
今回は 腹式呼吸 ダイエット について解説していきます。
副交感神経を高める生活のすすめ
現代人の多くは何らかのストレスをかかえながら生きていると言っても過言ではありません。ストレスが多いと交感神経ばかりが働いてしまって、それが疲労や体の不調につながってしまうのです。
副交感神経 を 高める ことで、リラックスできる時間を持つことができます。
副交感神経を高める６つの方法
ストレスの多い現代社会では、自律神経の乱れから体調不良に悩む人が多くいます。自律神経が乱れている人の多くは、交感神経が過剰に働き、副交感神経の働きが弱くなることで、両者のバランスが崩れています。両者のバランスを取るためには、副交感神経の働きを高めることが必要です。
副交感神経 を 高める ためには、どのような 方法 をとればよいのでしょうか。