健康のいろは -

低カロリー食品を知って安心、美味しい、おやつのレシピ（前編）

甘いものは食べたいけれどカロリーが気になります。カロリーが低くて安心して食べられるおやつを作るために、低カロリーと高カロリーの食材を調べました。

低カロリー の おやつ 作りのための工夫、そして誰でも手軽に作れる レシピ を掲載しています。

現代社会は食の欧米化や野菜離れにより、便秘に悩んでいる方が多くいます。特に女性は排卵後から月経前までは、黄体ホルモンの影響で男性よりも便秘になりやすくなります。

便秘に悩み、薬を服用されている方もいますが、便秘薬にはさまざまな種類があり、どの便秘薬が効くかは個人差があるため、インターネットによる 口コミ を鵜呑みにするのは危険です。

塩分の摂りすぎはさまざまな健康被害を引き起こすため、昨今は減塩食品がブームを超えた習慣になりつつあります。伝統的な保存食である梅干しは優れた殺菌作用や美容効果を持ち、健康管理に昔から活用されてきました。

手作り梅干しの美味しさと安全性はそのままに、塩分だけをひかえる減塩 梅干しの作り方 をお教えします。

鼻洗浄 はコツさえつかめば誰にでも取り組める効果的な健康法です。最初は抵抗を感じがちですが、習慣化するとハミガキのように毎日欠かせないステップになります。

長年にわたり続けながら、健康効果を実感している人も多いので是非試してください。

減塩味噌汁などの減塩を売りにした商品が多く発売され、健康のために減塩することが定着してきましたが、最近では、減塩によるダイエット効果が注目され、減塩でダイエットする人が増えています。

減塩による ダイエット とは、どのようなものなのでしょうか。