kw - 健康のいろは

魚に含まれるDHAがすごい

魚は健康に良いから食べた方が良いと子供の頃から言われて育った方が多いと思います。魚には身体を作るうえで大切な栄養素が多く含まれています。カルシウム、タウリン、ビタミンA、B、D、E、鉄分、亜鉛、サレンなど魚の種類によって含まれるものは違いますが栄養豊富であることは間違いありません。

魚の栄養素の一つに DHA があり、その効果がすごいと話題になっています。

日本人は日頃から食塩、味噌、醤油などの調味料を多く使用するため、塩分を摂り過ぎています。塩分の摂り過ぎによって高血圧、糖尿病などの生活習慣病の原因になっています。

日本人の４０代以上は２人に１人は高血圧ともいわれるほど、現代は意識して減塩をしなければ高血圧になってしまいます。減塩の方法の一つとして減塩水が注目されています。

健康の基本は食事、運動、睡眠が大きく影響しています。栄養のバランスを考えた食事と適度な運動、質の良い睡眠が取れていれば、ほとんどの方は健康でいられます。まさに健康の三大原則ともいえますが、今回はそのうちの一つ、運動に注目をします。

適度な運動 を習慣化していると心身ともに良い影響があります。

近年の健康ブームによって男女共に健康志向の高い方が増えています。健康に良いものを積極的に摂取して、フィットネスに通って運動をして、体重や体脂肪を気にしている方が多くいます。そのような方々に人気なのが体組成計で最近では人気を集めています。

体組成計 で測定できる 筋肉量 とはいったどういったものなのでしょうか。

高齢になり老化が進むと体にさまざまな変化があらわれます。外見や体内の変化もありますが、体力や筋力も落ちてしまいます。体力や筋力の低下は自覚しやすく、特に 下肢筋力低下 はつまずきや転倒の原因にもなり高齢者にとって深刻な問題です。

人間の老化を止めることはできませんが、筋力の低下を防ぐにはどうすればいいのでしょうか。