忙しい、時間が取れない…など、毎日の生活のパターンが決まってしまうと、運動不足になりがちです。人間には「お腹がすいた」、「眠い」などとは違い、「運動したい」という欲求も少ないようです。
健康のバランスを崩してしまいかねない 運動不足 の 影響 をまとめてみました。
運動不足がもたらす不調を自覚症状で確認！！
運動をした方が身体に良いことは理解しているけれど、実際はほとんど運動をしていない方が多いです。一番の理由は「時間がない」が多いです。健康のために取り組もうとしても忙しい毎日の中で優先順位が後になってしまう運動、その 運動不足 が招く 症状 とはなんでしょうか？
運動不足を解消する健康法のすすめ
運動不足 を 解消 するには手ごろなエクササイズからはじめて、徐々に継続的にできる散歩などを取り入れながら、その人の体調、体型に合わせた目標を作るのが大切だと思います。
手ごろなエクササイズとしては室内でできる「踏み台昇降運動」がおすすめで、継続的にできる散歩では四季折々の草花を見ながらがおすすめです。
運動不足を解消できた時には体重３Kg減または血圧で正常な値を達成するという目標があるとよいので、そのためにはインストラクターの指導を受けましょう。