あなたはいびき防止スプレーの効果を知っていますか

いびきで悩まれている方にとっては、多くの種類のいびき防止グッズの中からどれが自分に合っているかを選ぶのは悩みの種です。その中でも いびき防止スプレー についてはさまざまなタイプのスプレーが販売されていますので、その効果を理解して自分に最適な商品を選んでください。

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－目次－

いびき対策を考えるうえで最初にすることは、自分のいびきの原因は何であるかを理解しておくことです。いびきの直接的な原因は寝ているときに気道が圧迫されて狭くなり、ここに強く空気を通すことによって周囲の器官が振動していびきの音が発生します。

日常、起きている間には気道は充分な広さを維持しており圧迫されることがありませんのでいびきは発生しませんが、寝るときになると重力・筋肉のゆるみによって気道が圧迫されて狭くなります。しかし、間接的な原因としては次のような要因が考えられます。

一般的には個人の体型・生活習慣などのよって、いくつかの要因が重なっていびきをおこしていることが多いのですが、代表的な要因は次の３つに絞られます。

一番目は肥満体型です。肥満の方は体脂肪だけでなく、気道の内壁にも脂肪が付着して気道を狭くすることによっていびきをかきやすくなります。肥満の方は、体重を落とすことが第一優先となります。

二番目の要因は寝ているときの姿勢です。仰向けで胸の上に手をおいて寝て気道を圧迫する場合、または、高さの合っていない枕を使用して気道が狭くなる場合などが原因でいびきをかきやくなります。横向き寝または枕の高さを調整するなどしていびきの軽減をすることが大事です。

三番目は鼻の病気です。鼻炎の方・風邪などで鼻づまりの方などは口呼吸になりやすく、大きないびきをかきます。

いびき防止スプレーの効果はすべての種類のいびきに効果を発揮するわけではありません。

いびきは寝ている間ののど筋肉がゆるんで気道を狭くする・舌の筋肉がゆるんで気道を圧迫するという原因でおきますが、いびき防止スプレーは、のど・舌の筋肉のゆるみをなくしていびきを軽減させるという効果をもっています。

当然、何らかの病気が原因（睡眠時無呼吸症候群・呼吸器疾患）でいびきをかく方には効果がありませんので、このような方は病気の治療が最優先となります。防止スプレーは寝る前に使用するのが原則であり、使用後に飲食する場合には効果は期待できません。

いびき防止スプレーを使用して１００％の軽減効果をすべての方に期待することはできませんが、他のいびき防止グッズを併用することでいびきの軽減効果があらわれます。

いびき防止スプレーには、二つのタイプがあり、口からのどにスプレーするものと鼻からのどへスプレーするものがあります。それぞれに特徴がありますので、適している法を選んで使用してください。

次のような口からのスプレータイプの製品をお勧めします。

鼻にトラブルをかかえている方のいびきは鼻づまりなどによって、鼻腔が狭くなり呼吸時に鼻腔内の組織が振動していびきをおこします。このような方には次のような鼻からのスプレータイプの製品が効果的です。

いびき防止スプレーに使用されている成分は天然成分を利用している製品が多く、副作用が少ないことが特徴でもあります。

いびき防止スプレーは寝る前に使用しますが、最も注意しなければならない点はアルコール類の摂取と時間帯です。アルコールをのむことによって、いびきをおこすことはすでに明らかです。

アルコールを飲むと筋肉組織がゆるみはじめ、のどの筋肉組織もゆるんで気道を狭くします。すなはち、アルコール類の摂取がいびき防止スプレーの効果をなくすことになります。

いびき防止スプレーの製品の添付文書に記載されている注意事項の中で、製品使用前の何時間前以内にアルコール類の摂取を終えなければならないかということを事前に理解しておいてください。

さらに、いびき防止スプレーを使用した後の飲食は効果がありませんので注意してください。

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まとめ

あなたはいびき防止スプレーの効果を知っていますか
あなたは自分のいびきの原因を知っていますか
いびき防止スプレーの効果とは
いびき防止スプレーのタイプと効果のある方
いびき防止スプレーを使うときの注意点とは