現代はストレス社会といわれるようにわれわれの周りにはたくさんのストレスが存在しています。その ストレス をうまく 発散 すれば、おだやかな生活を送れます。発散のためには心と身体を何もしない休息、だらりとするリラックス、次の行動につなげるリセットが必要です。
それらの観点からストレスをどのような方法で解消すればよいのかを示します。
現代はストレス社会といわれるようにわれわれの周りにはたくさんのストレスが存在しています。その ストレス をうまく 発散 すれば、おだやかな生活を送れます。発散のためには心と身体を何もしない休息、だらりとするリラックス、次の行動につなげるリセットが必要です。
それらの観点からストレスをどのような方法で解消すればよいのかを示します。
現代はストレス社会といわれるようにわれわれの周りにはたくさんのストレスが存在しています。ストレスには精神的ストレスと身体的ストレスがありますが、それらのストレスをどのように解消すべきか ストレス 解消法 をご紹介いたします。
現代はストレス社会といわれるようにわれわれの周りにはいろいろなストレスが存在しているので、その原因からみるストレスの種類を明らかにすることが大切だと思います。ストレスの種類の分け方にはいろいろとありますが、大きく4つに分けて考えてみます。
ストレスの種類としては「心理的ストレス」、「社会的ストレス」、「生物的・化学的ストレス」、「環境的ストレス」に大別して、それぞれにその原因を説明します。
ストレス の種類と原因を解明した中で、われわれはどのような考え方でストレスを 解消 すればよいのかを示します。
運動不足 を 解消 するには手ごろなエクササイズからはじめて、徐々に継続的にできる散歩などを取り入れながら、その人の体調、体型に合わせた目標を作るのが大切だと思います。
手ごろなエクササイズとしては室内でできる「踏み台昇降運動」がおすすめで、継続的にできる散歩では四季折々の草花を見ながらがおすすめです。
運動不足を解消できた時には体重3Kg減または血圧で正常な値を達成するという目標があるとよいので、そのためにはインストラクターの指導を受けましょう。