運動 - 健康のいろは

病気の元にもなりえる「運動不足の影響」なぜ良くないの？

忙しい、時間が取れない…など、毎日の生活のパターンが決まってしまうと、運動不足になりがちです。人間には「お腹がすいた」、「眠い」などとは違い、「運動したい」という欲求も少ないようです。

健康のバランスを崩してしまいかねない 運動不足 の影響をまとめてみました。

肺活量とは、ヒトが空気を最大限に吸い込んだ後で、肺から吐き出することができる最大量の空気をあらわしています。肺活量の低下は体調に悪影響をあたえます。

しかし、意外にも 肺活量 の 鍛え方 は、日常生活の簡単な動作や、身近にある物を使えば誰でも取り組むことができるのです。

運動をした方が身体に良いことは理解しているけれど、実際はほとんど運動をしていない方が多いです。一番の理由は「時間がない」が多いです。健康のために取り組もうとしても忙しい毎日の中で優先順位が後になってしまう運動、その 運動不足 が招く症状とはなんでしょうか？

健康の基本は食事、運動、睡眠が大きく影響しています。栄養のバランスを考えた食事と適度な運動、質の良い睡眠が取れていれば、ほとんどの方は健康でいられます。まさに健康の三大原則ともいえますが、今回はそのうちの一つ、運動に注目をします。

適度な運動 を習慣化していると心身ともに良い影響があります。