現代はストレス社会といわれるようにわれわれの周りにはたくさんのストレスが存在しています。ストレスには精神的ストレスと身体的ストレスがありますが、それらのストレスをどのように解消すべきか ストレス 解消法 をご紹介いたします。
精神的・身体的ストレスに対するストレス解消法
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ストレス発散で精神的ストレスを忘れよう
精神的ストレスの場合には何となく心が内向きになります。ですので、「カラオケ」に行くことや「お笑い番組」や「落語」をみて大笑いすることがストレス発散の手助けになるかもしれません。また、人によっては「泣く」こともストレス発散となります。
おすすめのストレス発散方法として、ウィンドウショッピングや部屋の模様替えがあげられます。気分転換に外出することや部屋の雰囲気をかえることにより心がリフレッシュされます。
その他、ストレスの原因を書き出し、その紙を破いてしまうこともストレス発散につながります。
気分転換で精神的なストレスを解消しよう
気分転換には、「アロマテラピー」もよいです。ハーブには心を落ち着かせる作用があります。好みの香りを探す作業はとても楽しいものです。
その他、「読書」や「音楽鑑賞」なども気分転換になります。
また、友人との「食事」や適度な「お酒」を楽しむこともよいでしょう。楽しい会話と美味しい食事には気分をやわらげる作用があります。
身体をリラックスさせてストレスをなくそう
身体が疲れている場合には、十分な睡眠が必要となります。寝不足ですと身体は疲れやすい状態になります。
また、マッサージや深呼吸なども身体をリラックスさせる作用がありますが、適度な運動も疲れにくい身体を作るためには必要でしょう。
思いきり身体を動かしてストレスを吹き飛ばそう
全身運動として手軽にできる運動にはラジオ体操があります。デスクワークなどでこわばった身体を動かす運動としてはほどよいです。その他、散歩やジョギングなどの有酸素運動も効果的です。
普段から身体を動かす方には、スポーツジムがおすすめです。
プラス思考によるストレス解消のすすめ
私たちの周りにはたくさんのストレスが存在しますが、すべてのストレスが悪いわけではありません。適度なストレスは向上心をあげるためにもモチベーションをあげるためにも必要となります。
問題はストレスをどのようにとらえるかです。たとえトラブルが起きストレスを感じたとしても、そのトラブルを解決することにより人として成長することができます。
物事を常によい方向へとらえることが一番のストレス解消法なのかもしれません。
まとめ
精神的・身体的ストレスのストレス解消法
ストレス発散で精神的ストレスを忘れよう
気分転換で精神的なストレスを解消しよう
身体をリラックスさせてストレスをなくそう
思いきり身体を動かしてストレスを吹き飛ばそう
プラス思考によるストレス解消のすすめ