体のだるさが残る！長期化する原因と日常生活でできる解消法

疲れた時には、睡眠をとる！というのは、回復に向かう最善の方法です。ところが、睡眠をとっても体のだるさが抜けず、すっきりしない疲れた状態が続くことはありませんか。

体のだるさ が残るとライフワークにも支障がでます。そのような時の原因と解消方法をまとめました。

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－目次－

慣れない仕事、過労、育児、介護、夜更かしなどで、疲れがたまりやすいのは事実です。とはいえ、しっかり食事や睡眠をとり、気分転換や十分な休息で、体調を整え回復することは多くあります。

いつまでたっても体のだるさが抜けず、疲労感を感じている時には、その原因を考えておく必要が大切です。

どのくらい体のだるさが続いていますか？長期的に続く場合の原因としては、以下のような原因が考えられます。

不規則な生活や外傷のない病気にかかった時などには、こうした症状があらわれると言われています。原因が自覚できる場合もあり、一過性の症状である場合もあります。医療機関を受信した結果、問題がないと診断されることもあります。

とはいえ、こうした状況が長期間続く場合には、主治医や病院などで診察してもらうことが必要かもしれません。

多忙な毎日や過剰なストレスなどは、気が付いた時点で少しずつ改善できる要素を加えていくことが大切です。その中には以下のような予防方法があります。

日常生活で慢性的な体のだるさを感じている時は、休日や毎日のライフワークが完了すると、ダラダラと過ごしやすくなるかもしれません。

早くだるさを解消したいと思っても、長期間続いてしまうと時間のかかる場合もあります。とはいえ、食事・睡眠・適度な運動・入浴などで改善できる場合が多いことも事実です。

精神的な疾患やストレスが原因とされる場合は、リラックスや疲労回復のために、無理のない運動も大切です。こうした症状が続くと貧血の症状になって表れる場合がありますが、その場合は鉄分不足が考えられると言われます。

これは、血液中のヘモグロビンが作られなくなり、体内に酸素が行き届かない場合が関係していると考えられるでしょう。

こうした場合には、バランスの良い食事やサプリメントなどで栄養を摂り、深い睡眠をとることが大切です。

食欲がある場合には「食べたいと思うものの栄養を考えて食べること」、就寝前には「携帯やテレビなどで神経を使わず入浴や穏やかな状態でいること」がポイントです。脳の疲労回復とともに、睡眠前にリラックスした状態が作れるからです。

仕事や家事は休めない、忙しすぎて食事や入浴は短縮型、時間がない時は睡眠時間を減らす、医療機関は苦手…などは、体のだるさを長期化させる可能性があります。

夏バテや風邪を引きやすい時期など、一時的なものであっても改善することは出来ますが、放っておくと長期化する可能性があると言われます。体のだるさのケアはライフワークを見直すことから始まり、改善できるのです。

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まとめ

体のだるさが残る！長期化する原因と日常生活でできる解消法
食事もしっかり睡眠も問題なし…それでもだるく感じるのは？
「体のだるさ」を予防できる生活パターンを作る６つのポイント
体のだるさのケアは日常生活を見直すことから