「肌断食で赤ちゃん肌を取りもどそう！（前編）」では、肌断食に適した肌と適さない肌についてご説明いたしました。後編では、肌断食を試みる前に試して欲しいプチ 肌断食 とその注意点についてご説明いたします。
肌断食で赤ちゃん肌を取りもどそう！（後編）
プチ肌断食
そこで、完全な肌断食をはじめる前に、条件付きで肌断食を試してみることが賢明です。呼び方はさまざまですが、言うなればプチ肌断食です。
たとえば時間を制限する肌断食があります。本来女性の肌周期は２８日だと言われているので、最低でも１ヶ月、可能であれば数ヶ月から数年ほどは肌断食を続けてこそ、理想的な効果を得られますが、それは多くの社会人にとってたいへんリスキーです。
そこでライフスタイルや肌質に合わせて、肌断食をする時間としない時間にルールを決めます。週末だけメイクやスキンケアをやめる「週末肌断食」や、夜だけに肌断食を取り入れて日中は今までどおり生活する「夜間肌断食」が一般的です。
また、クレンジングだけをやめる、メイクをやめるなど、ステップを省くことで軽度の肌断食を取り入れることも有効です。
クレンジング剤は肌への負担が強いので、マイルドタイプの洗顔料を使うようにします。可能であれば純石鹸だけを使うことが好ましいとされています。
メイクも石鹸で落とせるものが理想なので、油分や界面活性剤が使われていない化粧品を選びます。特に重宝するのがミネラルファンデーションです。
注意点
肌断食の効果を高めるためにもいくつかの健康習慣をこころがけてください。まずは食事に気をつかうことと、腸内環境を整えることが重要です。睡眠をしっかりとって、ストレスを抱え込まないようにすることも大事です。
メイクでの紫外線対策が不十分になるので、日傘などの使用を意識します。マスクやサングラスも有効ですが、場合によっては肌に触れる部分が荒れてしまうので注意が必要です。
プチ肌断食を取り入れてみることで、自分の肌質を改めて実感することになるので、状態をみて継続するかを判断してください。肌荒れが深刻だったり、改善されない場合はすみやかに皮膚科の先生に相談してください。
まとめ
肌断食で赤ちゃん肌を取りもどそう！（後編）
プチ肌断食
注意点